这样的情况，最常见的是腰椎的小关节紊乱，腰椎的肌肉不够强大，腰椎稳定性差等原因引起的。要根据具体的情况来选择一些保守的治疗。包括做一些腰背部肌肉的功能锻炼，再要扭伤的急性期过后可以适当做一些五点支撑，小燕飞等锻炼的方式来增加腰背部肌肉的强度，增加腰椎的稳定性，这样就能够减少腰部扭伤的情况。另外，在平时的生活和工作中也要注意避免过度的一些腰部屈伸的活动，避免长时间的久坐，可以适当的佩戴一些腰部固定带腰围，保护腰椎，如果腰部扭伤仍然有反复的情况，一定要进行核磁，x线CT等相关的检查来明确具体的诊断。