要从饮食，睡眠环境，生活以及身体的疾病上进行调理，要营造一个舒适的睡眠环境，保持室内的空气流通，养成合理的作息习惯。早睡早起，不要熬夜，在睡觉前不要玩手机，玩游戏，不要做和睡眠无关的事情。在睡前可以喝杯热牛奶，也可以泡个热水澡，或者热水泡脚。白天的时候多参加户外的体育锻炼，可以强身健体，也可以使身体有一定的疲劳感，使夜间更容易入睡。失眠严重，也可以通过药物的方式改善睡眠，可以口服中成药物或者西药调理。所以，晚上总是失眠，在平时生活中要保持一个良好的生活习惯。