后背扭了筋了怎么办？这种情况往往见于突然弯腰搬重物或者剧烈运动以后，腰部软组织损伤，造成局部肿胀，肌肉紧张、压痛、活动受限。受凉、疲劳、劳累以后容易引起。出现这种情况以后，马上需要平卧休息，避免进一步运动加重损伤。24小时之内予以局部冰敷，消除肿胀，24小时之后再局部热敷，理疗、推拿、按摩、针灸等治疗。口服活血消肿，非甾体类抗炎药物止痛处理，必要时可以局部封闭。制动休息2到3周，以避免进一步运动损伤。