脚扭伤以后出现脚肿胀，快速消肿止痛可以采用以下方法：第一、休息。受伤以后要立即停止脚踝关节的活动，注意卧床休息。第二、冰敷。让受伤部位的温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛、抑制肿胀。每次10-20分钟，每天3次以上。注意不要直接将冰块敷在患处，可以用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。第三、加压包扎。使用弹力绷带包裹受伤的脚踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处肿胀、缺血。第四、抬高患肢。可以将脚踝关节抬高，注意要高于心脏水平，可以促进血液及淋巴回流、减轻充血，能够促进消肿。