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睡不着觉该怎么办
冬天的雪 2024-04-04 07:06:26
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冬天的雪 2024-04-07 11:39:19

现在睡不着觉的情况,通常可以采取以下的方法进行缓解:第一,首先需要缓解紧张以及焦虑的心理状态。第二,需要保持环境的安静和舒适,避免声音以及光线的干扰。第三,在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡以及各种含酒精的饮料;同时晚餐也不要吃的太饱,一般七分饱就可以了。第四,白天可以进行适当的体育锻炼。第五,可以在睡前喝一杯热牛奶或者听舒缓的音乐,有利于血液循环的改善;同时缓解紧张以及焦虑的心情。第六,也可以考虑口服镇静、催眠的药物。

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