睡觉总是失眠多梦，要看导致失眠多梦的原因是什么，如果是精神压力大，焦虑，平时要注意通过运动来释放自己的压力，或者是通过服用安神补脑液来改善这种状况，晚上睡觉前可以用温水泡脚，促进血液循环，适当的喝一杯热牛奶，晚上睡觉前可以看书，让自己提前进入睡眠状态。饮食方面也要注意，不要在睡前吃辛辣、刺激性食物，这样可以更快入眠。情绪也会影响到自己的睡眠状态，平时可以多听音乐来调节自己的情绪，尽量保持积极乐观的心态。许多失眠多梦的患者患有贫血，所以要注意自己的贫血，这可以通过食物来缓解，平时可以多吃核桃和红枣，养成定期到医院体检的好习惯。