睾丸疼痛自己可采取以下治疗办法：第一，在睾丸疼痛期间要卧床休息，保证充足的休息时间，尽量不要熬夜。第二，通过冰敷的方法，可降低睾丸局部的疼痛感。第三，保证充足的营养物质的摄入，吃高蛋白高热量高维生素的食物，可帮助增强体质，改善睾丸疼痛。第四，在这段期间尽量不要进行剧烈的运动，不要有性生活，减少对睾丸的刺激。第五，如果通过以上保守治疗，睾丸疼痛不能缓解，应尽快去医院的泌尿外科进行泌尿系彩超、血常规等相关检查，找到引起睾丸疼痛的病因并配合医生接受治疗。