肌肉紧张性头疼，或者是睡眠障碍导致的神经性头疼，可以让患者自主按摩双侧的太阳穴、后枕部的风池穴、肩部的一些穴位缓解头疼。但紧张性头疼的患者，一般不会服用止疼药止痛，而偏头疼的患者，若头疼的很厉害，为搏动性头疼，伴有恶心呕吐，且经休息不能缓解，可能需要在医生指导下进行用药。在日常生活中，应劳逸结合，按时休息，经常多活动一下颈部，摆脱不良姿势。长期低头、伏案工作的人，颈部、肩部都相对比较紧张，建议在工作一段时间后，进行肩背放松，此时可以拍打颈肩部，或换一个工作姿势。如果疼痛较为剧烈，或自己够不着的地方发生疼痛，可以到医院进行就诊，请专科医生进行理疗。