一般男性想要提高精子质量，方法比较多，最简单的方法就是要锻炼，例如多进行慢跑或者游泳，可以有效的提高精子的质量。同时生活习惯一定要有所改善，不要吸烟，酗酒，不要熬夜，劳累，要少吃辛辣刺激的食物，可以有效的提高精子质量。最主要的要通过饮食疗法，生活中可以多吃比较壮阳比较补的食物，像坚果类的食物，含锌的食物，像鱼虾、海参等，都可以有效地提高精子质量。