老是睡不着觉，出现失眠，对于身体和心理会有严重的影响，甚至对工作和生活也会带来一些困难，所以需要及时的进行改善。大部分的患者还是要选择镇静安神类的药物来进行改善，但是用药一定要在医生的指导下进行。同时在生活当中一定要注意改善睡眠规律，比如说定时的上下床，避免晚上过度熬夜不睡，第二天早上过度的补觉休息不起，或者是白天午休的时间过长，这样也都是一些不太好的习惯，需要进行改善，将午休的时间控制在半小时到一个小时当中。同时多运动，多晒太阳，都能够有效的改善睡眠。