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严重失眠怎么办
栉风沐雨 2024-03-31 17:03:11
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栉风沐雨 2024-04-01 17:06:01

严重失眠病人很难受,严重失眠会影响人的心情,导致体重下降、情绪低落以及食欲下降等等。重度失眠患者建议调整作息时间,让时间规律,白天睡眠时间缩短,增加夜间睡眠量,同时早睡早起,养成良好的习惯。白天适度运动,做一些有氧的户外运动。同时睡前要减免一些刺激性的饮食或是对情绪有刺激的事情,如不要喝茶、喝咖啡,喝一些有营养的、温暖的奶或者泡脚等。同时可以附和中医的针灸、西医的星状神经节阻滞。适度的用些神经营养药物,如谷维素、维生素B1、安神补脑液,食补上多喝一些酸枣仁等有助于调理失眠的食物,来改善睡眠。

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