脚趾头冻了出现肿痛的情况，像这样的情况可能是一度的冻伤，如果不细心护理或者不留意的话，可能发展为二度、三度冻伤。首先建议最好是去附近正规医院的烧伤科做详细检查进行治疗。如果症状不严重的，可以在家自己用冻疮膏进行涂抹局部治疗，晚上用温水进行热敷，然后涂抹膏药，再用保鲜膜进行包裹一晚上。在治疗期间要注意休息，注意局部的保暖。平时不要吃辛辣刺激性的食物。