失眠的缓解方法要根据具体情况决定。如果患者只是偶尔失眠或者失眠比较轻微，建议采取非药物治疗的方法缓解。例如每天要保持良好的心情，白天不要太辛苦，要保持精神放松。尤其是睡前要避免思虑过度，可以在睡前半小时适当运动，避免过度剧烈，例如做瑜伽、做操等，有助于改善失眠症状，帮助快速入睡。如果患者失眠症状比较严重，而且失眠时间较长，建议遵医嘱适当地服用营养神经、调理神经功能的药物，例如维生素B1或者谷维素等，也可以遵医嘱适当地服用镇静助眠类药物，例如佐匹克隆或者唑吡坦等。