中年人补钙的方法主要就是适当的多吃一些含钙的食物，同时也可以配合应用一些含钙的药物等共同进行治疗。饮食上主要是注意多吃一些豆制品，同时也适当的多吃一些海产品，比方说虾皮，同时也可以适当的多喝一些排骨汤。同时也可以适当的应用一些钙片，例如碳酸钙D3片或者是应用一些葡萄糖酸钙口服液或者是骨化三醇等补钙的药物等进行对症治疗。