扭了腰，称之为急性腰损伤。急性腰损伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织受到外力的作用，突然受到过度的牵拉，引起的急性撕裂伤。患者自觉腰部突然“闪裂”的感觉，马上感到腰部无力支撑。急性腰扭伤后需严格卧床休息一周左右。另外在扭伤后，48小时内应采用冷敷的方式来进行缓解，用毛巾包裹细小冰块对扭伤部位进行冷敷，可有效地缓解因扭伤带来的疼痛感或肿胀感。48小时后可以采用热敷和推拿的方式，来进行缓解。热敷可有效的促进腰部血液循环，从而减轻因扭伤带来的腰部疼痛的现象。