如果现在是备孕期间，一般建议一天吃一片叶酸，晚饭后吃，从怀孕前三个月就要开始吃，每天要多去吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要去吃一些辛辣刺激油腻的食物。在这个过程发现怀孕，建议去医院做一个四氢叶酸还原酶活性方面的检测，服用叶酸的量根据酶的活性来决定，如果酶的活性不错，可以一天吃一片叶酸，如果酶的活性一般，建议每天要吃0.8毫克的叶酸，如果酶的情况很不好，可能需要每天吃1.2毫克的叶酸。