晚上失眠，通常会有一些小的方法，可以让失眠得到一个很好的治疗。通常会选用呼吸节律的调整，每次上床睡眠之前，将呼吸调整到比较深、比较慢，同时放松从头到脚的肌肉，让全身的肌肉慢慢的放松下来。这两种方法配合起来，对于失眠患者的治疗非常的有效，并且通过配合平时需要多运动，多在户外晒太阳，都是一些辅助的疗法。