脚崴伤了，首先要排除有无骨折的可能，可以先拍一个片子看一下，如果没有骨折，一般由于外伤引起的肌肉软组织挫伤，首先要适当的休息缓解，把下肢抬高让血液回流，如果出现肿胀，可以先冷敷后热敷来进行消肿治疗，外擦正红花油，在医生的建议下口服非甾体类抗炎药和活血化瘀的药物，可以口服双氯芬酸钠片和活血止痛胶囊等，一般一周到10天左右时间就可以恢复的。