补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人也可以从食物中摄取三百毫克到四百毫克甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充，来维持血钙平衡。到了夜间人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库及骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用钙骨骨骼里的钙。况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠，因此补钙的最佳时间应该是在睡觉前，两餐之间，要距离睡觉前有一段时间，最好是晚饭后休息半小时以后再服用。因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。