3岁宝宝腹胀可以通过按摩推拿来缓解，通过推拿身体的一些穴位来达到促进肠胃消化功能的目的。可以分推小儿膻中，用拇指按揉这个穴位，并且向两边分推10到20次左右。除此以外，可以按揉小儿的天枢穴，方法是采用掌心，按照顺时针的方式进行按揉，一般按揉50到100次即可。另外就是通过食疗的办法来缓解腹胀，可以通过一些具有排气助消化的食疗方法来帮助缓解宝宝腹胀的症状。在宝宝出现腹胀以后，家长应该暂停给孩子吃一些不易消化的食物，如甜品、饼干之类，并且要少吃一些产气的食物，如甜瓜、甘薯等。