中年人上下楼梯膝盖疼可以进行膝盖部位按摩、局部热敷、针灸等方法效果都比较好。热敷是一种比较常见外服务治疗方法，能加快膝盖部位血液循环，还能快速将炎症和细菌消除来缓解疼痛，中年人上下楼梯膝盖疼痛比较严重时，可以选择针灸按摩来治疗，可以起到舒筋通络和缓解疼痛作用。上楼梯膝盖疼痛有可能是膝盖关节炎或者是滑膜炎。