生活中一定要减轻腰部受力如果病人出现了腰椎间盘突出的情况，初期：一是日常生活中，可以适当的加强腰部肌肉，筋膜，韧带力量锻炼，来稳定腰椎结构，减轻腰部椎体受力，以防止腰椎间盘突出情况加重。二是在发生初期腰椎间盘突出以后，日常生活中一定要减轻腰部受力，特别是避免长时间弯腰活动，长时间坐着时，一定要多注意坐姿，避免腰部外伤，以免导致腰椎间盘突出情况加重。三是在出现初期腰椎间盘突出情况以后，如果出现了临床症状，可以通过腰部牵引，针灸，艾灸，拔罐，推拿等疗法，来使突出的椎间盘部分回纳，并促进受压组织水肿吸收消退，以缓解初期腰椎间盘突出症状。