如果长期的失眠，失眠比较频繁的这种情况下，首先可以服用谷维素来促进睡眠，同时也可以服用安神补脑液进行治疗。长期失眠比较频繁的情况下，这种情况是属于神经功能紊乱所导致的。但是导致神经功能紊乱的主要原因就是与日常的生活、工作、学习压力过大、情绪紧张、过度劳累、长期熬夜是有很大关系的。在日常的生活里，要避免精神压力过大，要避免过度劳累，避免长期熬夜，避免感冒和受凉。饮食方面也要特别的注意，要禁烟、禁酒，少吃刺激性的食物，比如麻辣食品、麻辣火锅，这些食物也是避免吃的。同时在睡觉之前，也要少喝一些容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，这样的饮品也是避免喝的。睡觉之前，最好喝一杯温牛奶，热牛奶是可以促进睡眠的。