来月经了首先要注意情绪的调节和良好的饮食生活习惯，由于女性月经期间激素水平的变化，有些人会出现急躁、易怒、抑郁等各种不适。这个时候除了家人的关心和考虑，还需要注意调整心态。不要熬夜，适当的体育锻炼，饮食要均衡，不能暴饮暴食，不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃冷的食物。还要注意在经期不喝酒不抽烟，因为经期饮酒或吸烟对身体的危害比平时更大。需要加强营养，多吃富含蛋白质的食物，适当补充含糖量高的食物，注意保持身体温暖，尤其是保持腹部温暖。