睡前紧张、焦虑，建议从以下几方面进行调理：1.可以在睡觉前听舒缓的轻音乐或者是用热水泡脚，起到镇静安神、消除紧张、焦虑情绪的目的。2.保持良好的心态，在睡觉前尽量不要去想与工作有关的事情。3.可以在晚饭后适当的到户外活动，参加体育运动，释放压力。4.如果患者有明显的焦虑和夜间失眠的情况，可以服用镇静安神的药物进行治疗，比如劳拉西泮和艾司唑仑等。