练的肌肉出现疼痛主要是由于过度运动量，导致肌肉组织有轻微的拉伤，特别是肌纤维的损伤，以及形成了劳损，导致局部炎性代谢产物堆积，引起局部组织轻微水肿，产生疼痛。如果出现这种情况，必须让肌肉组织充分的放松、休息，避免进一步锻炼，否则可能会导致损伤加重，还可能会形成慢性无菌性炎症病灶，在劳累以及受凉的时候就容易出现疼痛。也一定要严格的保暖，不能受凉，受凉之后就会导致局部血液循环下降，肌肉组织变得更加紧张，代谢产物逐渐堆积，会导致症状加重。还可以口服消炎止痛药以及肌肉松弛剂，比如尼美舒利、盐酸乙哌立松片，减轻局部的炎症刺激，也能让肌肉组织放松，有助于恢复。