早上起床时腰背酸痛，第一种情况往往是由于长时间保持不良的姿势，或者是睡比较软的床有一定的关系。由于长时间的保持不良的姿势或者睡软的床，这个时候可以使得腰背部长时间处在屈曲的状态下，肌肉受到强烈的牵拉，出现肌肉内的压力增高，出现腰背部肌肉的劳损，出现早上起床时腰背酸痛的情况。第二种情况就是受凉，由于夜间受凉可以导致肌肉痉挛，导致早上起床的时候出现腰背酸痛的状况。因此早上起床出现腰背酸痛的情况，第一个要更换床垫，第二个要防寒保暖，第三个要增强腰背部肌肉力量的训练，通过五点支撑、飞燕点水等锻炼增强腰背部肌肉的血液循环，改善其腰背酸痛的状况。