软组织损伤可以通过冷敷以及热敷来治疗。1、在软组织损伤早期，也就是受伤24到48小时之内要先对伤处进行冷敷。这样能够使血管收缩，帮助凝血，减少皮下出血产生的淤青或淤紫，需要冷敷持续15分钟左右。2、在软组织损伤的中后期再进行热敷，这时热敷可以促进活血化瘀，帮助伤口进行修复，也可以涂抹药膏或者轻轻的按摩。受伤后一定要多注意休息，不要再做剧烈活动，防止受伤更严重。注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，以防引起伤口发炎。