男人提高提高精子质量，做法：第一、首先就要戒烟戒酒、不要泡温泉、不要穿紧身裤、不要过度的性生活和过度的手淫、注意休息、不要熬夜等；第二、饮食上面要多吃一些含锌含硒的食物，可以考虑配合口服维生素，或者复合维生素片，或者是一些叶酸片，锌硒宝等这类的保健品来帮助提高精子质量；第三、还可以配合中医中药的调理，像五子衍宗丸、十子养精汤、金水宝胶囊等中成药都可以考虑进行使用。建议，在生殖科或者中医男科医生的指导下进行。