舌苔厚腻白，考虑是身体湿气比较重，或者出现了脾虚的情况。建议平时的饮食要清淡，尽量不要吃辛辣、刺激、过于生冷的食物。注意身体保暖，不要着凉，不要长时间的待在潮湿的环境当中。平时可以适当的增加体育锻炼，促进血液循环，加快身体新陈代谢，有助于把湿气带出体外。但是，运动过后要注意身体保暖。建议平时要养成良好的饮食习惯和规律的作息时间，适当的运动才有助于身体恢复。如果症状比较严重，可以使用药物调理。