脚踝扭伤后要注意休息，患肢制动并局部给予冷敷。休息指的是减少不必要的活动，制动指的是踝关节避免负重活动。通过休息和制动，不仅为踝关节的损伤和修复提供稳定的力学环境，而且也会避免加重病情，造成二次损伤。我们找到低于我们体温的物体，对踝关节进行降温，有利于控制炎症，可以买小卖部里的冰矿泉水，也可以是冰棍雪糕，也可以是冰箱里速冻层里硬邦邦的冻肉。每次冰敷30分钟左右，休息30分钟后继续冰敷30分钟，如此多次反复，扭伤后踝关节会发生肿胀，我们需要用弹力绷带对它进行加压包扎，有助于消肿，如果没有弹力绷带也可以用家中比较常见的弹力丝袜代替。在做完以上的应对措施后，条件允许的情况下，建议用枕头或者被子垫高脚，让脚踝的高度比心脏位置高，有利于静脉回流，这样也有助于消肿。