来例假前几天长痘痘与精神紧张和体内激素水平变化有关系。来例假前女性的体内性激素水平会发生变化就会出现长痘的症状。另外，来例假前多数女生会出现精神紧张、焦虑的表现，也是导致女性月经前长痘的常见原因。女性在来月经前出现长痘的症状要注意规律生活习惯，保持稳定的情绪，不要用手去挤压长痘的部位，保持面部皮肤清洁，不吃油腻辛辣的食物，长痘症状严重时可以外用抗炎的软膏治疗。