腘窝疼痛一般是由于韧带肌肉拉伤造成，还有可能是腘窝内长有肿物引起的疼痛，一般是腘窝囊肿，需要做彩超来检查才可以发现。如果是单纯的肌肉拉伤，需要限制膝关节的活动，同时对疼痛的部位进行热敷和理疗。如果疼痛点比较明显，还可以行关节封闭注射来缓解疼痛。如果关节肿胀明显，侧副韧带仍有损伤，需要石膏外固定来限制膝关节活动，腘窝的疼痛会得到充分的缓解。以上健康科普知识仅供参考。