肾虚最重要的原因是肾气太弱。肾虚患者需要恢复身体，应补充体内的肾气。在日常生活中，要养成良好习惯，尽量避免长时间熬夜，长期从事劳累劳累的工作。同时，在生活环境中尽量保持通风，自己的情绪也应该调整，不要太紧张和激动。在饮食方面，我们应该多吃山药、黑芝麻、黑木耳等具有补肾益气的食物。同时也要加强自己的体育锻炼，增强自己的抵抗力。在饮食上也是禁忌吃辛辣等食物，主要是清淡的水果，以便有效地调节身体。