后腰部两侧疼痛通常是由于腰部肌肉出现了劳损状态而引起的紧张僵硬无力。对于腰肌劳损的治疗，首先要避免不良的生活习惯，例如腰椎同一个姿势保持时间过长和长时间站立以及长时间坐位等，腰肌持续发力的状态均应避免。其次，可以通过佩戴腰围的方法来给予腰椎辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定放松。第三，尽量多平躺。这样可以减少腰部肌肉的负荷，平躺时腰部肌肉负荷及腰部负荷是身体重量的百分之25到75%，而坐位和站立位均超过100%。随后，还可以进行物理因子放松，有中频电和激光疗法等。