如果晚上睡不好，可以注意晚餐饮食。一般晚上8点以后不要吃太多，要杜绝吃夜宵的习惯。同时，下午茶、咖啡和功能性饮料也不能喝得很多。平时也可以在晚上为自己安排一些锻炼时间，但不要在睡前1小时内进行剧烈运动。平时早上晚上跑步都是可以的，因为运动可以提高身体免疫力，减少疾病的发生。因为身体不好也是睡眠不好的重要因素，建议晚上喝杯热牛奶或用温水泡脚、听轻柔的音乐，可以帮助睡眠。