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失眠怎样治好
成功路上总施工 2024-04-03 12:15:01
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成功路上总施工 2024-04-07 11:34:44

失眠怎么样治好?失眠的治疗,包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗,主要是建立良好的睡眠卫生习惯,定时休息,准时上床,准时起床,床铺应该舒适、干净,柔软度适中,光线和温度要适合,睡前不要喝咖啡、茶、抽烟,不要在睡前大吃大喝。如果存在失眠,尽量不要午睡,如果实在想睡,可以小睡30分钟。尽量不使用安眠药,但是如果以上睡眠习惯没办法养成,没办法改善睡眠,可以间断使用睡眠药,镇静睡眠药原则上每星期不要超过四次。

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