女性在月经期间由于盆腔局部的充血容易造成腰酸，可以通过局部热敷的方法进行缓解。在热敷的同时可以适当进行局部的按摩，但注意不要用力去捶腰，以免造成损伤。女性如果月经量过多，容易引起气血不足，使局部出现缺血情况，因此有腰疼、腰酸症状，可以通过食用含铁元素的水果、蔬菜进行缓解。月经期腰酸要避免长时间保持一个姿势，适当进行活动，注意休息，避免劳累。此外，要注意月经过后是否还有腰酸症状，以排除腰椎问题及腰肌劳损问题，建议如果有的去骨科进行相关检查，防止有器质性疾病出现。建议女性在月经期间多喝热水，或者通过泡脚等方式促进机体血液的循环，能够有效缓解月经带来的全身不适症状。