脚伤了如果想快速恢复，首先必须严格的卧床休息，保护制动。活动太多、太剧烈，会加重损伤，并且不利于损伤修复。刚刚受伤以后，需要积极地进行冷敷，这样可以减少出血；然后48到72小时以后需要积极地进行熏洗，通常应用一些活血化瘀的中草药煎开以后先熏后洗，局部外用一些活血化瘀的膏药，如消痛贴等；可以口服一些活血化瘀的药物，如大活络胶囊等等。对于脚伤了筋以后的病人，通常上面这些积极的治疗方法，可以起到快速恢复的作用。