脾虚湿盛从2个方向做：1、控制饮食，减少油腻、肥甘厚味，对脾胃有刺激、寒凉饮食的摄入，比如有的人爱吃冷饮，有的人爱喝冰啤酒，从冰箱里刚拿出来的冰饮料。这些都不行，都会损伤脾胃的阳气，导致脾化湿的功能进一步下降。要多吃蔬菜，保持大便的通畅，并且要吃一些温性的食物，有利于脾胃对水湿的运化。2、用中药去调理，中药主要是健脾利湿，最基本的如参苓白术散，这是常能买到的中药。如果不仅限于中成药，可以去配方，比如用党参、白术、茯苓、砂仁、陈皮，这些能够健脾益气的药。但是，光健脾气益气是不行的，要做一些清凉的、行气的，使补而不滞，这样效果会更好。