梦是正常的生理现象，梦通常在睡眠快相时出现。多梦与深睡眠时时间短，睡眠深度不够，睡眠质量不高有关系。首先，要放松心情，不必要对梦多、梦少过度的关注。睡前可以用热水泡脚，按摩足底，用手指按摩头部穴位，或是喝一杯热牛奶，都可以帮助消除疲劳，帮助睡眠。另外，平时可以多参加体育锻炼，也有一定的帮助。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。