睡眠浅提示睡眠质量下降，通常是由于劳累精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋等原因引起的。服用刺激性食物、药物也可以导致睡眠浅。内分泌与代谢性疾病以及一些遗传因素也可以导致睡眠比较浅。治疗睡眠浅，首先要养成良好的生活习惯，合理安排睡眠时间，尽量不要喝酒，午后和晚间不要喝浓茶和含咖啡因的饮料。白天适当做一些体育活动。有睡意之后再上床，不要在床上做与睡眠无关的事情。睡前两小时之内不要做剧烈的体育活动以免神经过度兴奋。晨起要定时起床，睡前可以听音乐或者做一些自己喜欢的事情放松情绪。可以做身体按摩、热水泡脚等让身体放松，还可以喝一些热牛奶安神。其次，如果长时间不能改善以上症状，可以在医生指导下服用一些调节睡眠的药物。