50岁的中年人如果出现了失眠，建议这些患者最好要到医院就诊，此类患者一定要有健康的睡眠习惯，可以帮助患者改善睡眠质量，患者可以进行失眠的认知行为治疗。在日常生活中避免饮用咖啡、浓茶和酒精，还要避免吸烟，每天要进行规律的体育锻炼，要增强机体的抵抗力，睡觉前不要暴饮暴食，也不要吃一些不容易消化的食物，也不能不吃东西，以免机体出现饥饿感。患者睡觉前要放松身心，可以保持俯视呼吸训练和肌肉的放松训练，可以听比较舒缓的音乐，这些患者必要的时候可以应用药物进行治疗。