最近常常有人问男性吃什么可以提高精子质量？提高精子的质量，男性可以多食用高蛋白的食物，比如肉类、蛋类、牛奶。其次，含锌硒高的食物，比如坚果类、核桃、瓜子、松子、开心果、牡蛎。其他的还有维生素类的蔬菜水果、含肉碱类的牛羊肉，这些情况都可以提高精子的质量。其次，要避免吃生冷食物，避免辛辣刺激性的食物，日常生活注意戒烟酒，不要熬夜，避免长时间开车。以上健康科普知识仅供参考。