想要增加骨密度，可以通过日常饮食、运动锻炼的方式干预，也可以选择药物干预的手段。如果想要判断骨密度的情况，可以通过骨密度检测进行明确。如果骨密度下降比较明显，则要补充钙剂、维生素D制剂，如阿法骨化醇软胶囊等，可以促进钙的吸收，进而提升骨密度。如果存在骨质疏松，要配合双膦酸盐类，如阿仑膦酸钠等防止骨丢失。日常生活中应当多补充钙元素含量丰富的食物，如牛奶、芝麻等，也可以配合多种维生素、微量元素的蔬菜、水果、坚果类。平时多晒太阳，适度的运动有助于改善循环，对于提升骨密度也有帮助。