男性硬不起来，首先要调整饮食，不要吃酸辣刺激性的食物，可以适当的多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以适当的增加促进男性阴茎勃起硬度的食物，比方说羊肉、鸡蛋、泥鳅、菠菜等等，需要纠正不良的生活习惯，不要长时间的久坐，不要过度的劳累熬夜，内裤不要太紧，同时也要注意加强运动锻炼，可以进行下至肌肉的训练，也有利于促进恢复，同时也要保证良好的精神状态，不要过度的紧张焦虑，可以应用促进勃起的药物进行对症治疗。