孕妇出现失眠这种情况，如果失眠严重的话，可以在日常的生活里，多做一些户外体育锻炼，但是一定要做安全的动作，可以通过散步以及安全的瑜伽动作。同时也要保持乐观的心情和心态，少吃刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，在睡眠之前，可以喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到睡眠作用的，这些方法都是可以有效改善睡眠质量的。孕妇失眠是与个人的情绪有很大的关系，比如在怀孕期间，过度的兴奋或者是过度的悲伤，以及心情压力过大，这样都会出现失眠的症状。所以在日常的生活里，要保持一个乐观的心情和心态，一定要保持一个良好的饮食习惯和生活习惯，这样都是可以有效改善失眠的。