一，休息，腰脱发生的原因，主要是因为腰椎的局部劳损、受凉、反复刺激导致，急性期腰突出现了疼痛，活动受限时，建议卧床休息，彻底让受伤或疲劳的腰部肌肉以及关节韧带松弛下来，帮助腰脱彻底恢复，才能后期好得快。二，药物治疗可以使用强筋健骨类的药物，如强筋健骨丸、钙片以及维生素D，也可以对症使用止疼药物，洛索洛芬等帮助腰脱快速恢复。三，锻炼，等到腰部滑脱疼痛难受的症状明显改善以后，可以通过腰背肌功能锻炼来加快腰脱的恢复，直至后期腰脱，恢复正常。