要想精子多起来注意一下几点：一、养成好的生活习惯，多喝水，劳逸结合，不熬夜，锻炼身体，营养均衡，多食含优质蛋白的食物以及富含各种维生素的食物，比如各种蔬菜、水果、杂粮等，戒烟戒酒，少食辛辣刺激饮食，不接触有毒有害物质。二、养成好的性生活习惯，保持适度的性生活频率，不纵欲，避免高危性行为。三、平时注意保护好睾丸，尽量避免穿紧身内裤，以免引起睾丸局部温度过高，影响精子生成。四全面检查身体，及时治疗有可能引起精子减少的疾病，比如输精管梗阻、精囊炎前列腺炎、附睾睾丸炎、精索静脉曲张等。