晚上总是睡不着建议及早到睡眠障碍科或失眠科就诊，不要盲目自行应用助眠药物。因为睡眠障碍由多种原因导致，如精神方面的抑郁症，焦虑症，压力过大，精神紧张等。还有环境改变，饮食不当，作息不规律等。再者，一些脑血管疾病，如脑梗死，脑出血也可以影响睡眠。还有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，夜尿症等也可以影响睡眠。所以首先需要就诊确定病因，采取最对症的治疗方式和方法才稳妥。建议适当的有氧气运动，有利于睡眠。